Prendre la dépression au sérieux
💡 Comprendre la dépression et la prendre au sérieux en entreprise.
Est-ce qu’il arrive que Nathalie Baret Haddad, consultante et formatrice en management, coach pour les professionnels chez NBH TRANSITIONS 👩💻 👨💼 oriente certaines personnes en souffrance vers des psychologues, des médecins ? 🤔 Bien entendu !
« Je vais quotidiennement sur le terrain de l’entreprise et je rencontre les personnes qui y travaillent pour construire avec elles des solutions organisationnelles et/ou communicationnelles permettant de d’atteindre des objectifs 🎯 . Mon travail est de donner des clés indispensables pour le développement, la pérennité des entreprises et le bien-être des personnels (QVT). 🗝 🙂 »
Dans ce cadre d’intervention, il peut arriver de faire face à des personnes en souffrance profonde 😕 . NBH TRANSITIONS part du postulat que son intervention au sein des organisations doit permettre aux personnes de coopérer avant tout avec elle-même pour leur réussite professionnelle et leur santé. C’est à cette condition, qu’il sera possible de coopérer avec les autres 📈 🎯 .
Des coopérations avec une psychologue
« Alors oui, il m’arrive d’encourager des personnes à consulter pour recevoir des soins adaptés ». Le mal-être au travail peut déborder très largement du cadre professionnel. Il faut trouver des solutions.
💡 Aujourd’hui je travaille avec Sarah Haddad, psychologue clinicienne, qui propose des séances à distance et s’adapte aux horaires contraignantes des salariés et des chefs d’entreprises.
Qu'est-ce-que la dépression ?
💡 La dépression est une maladie, un trouble de l’humeur. Ce n’est pas un état d’âme.
Elle se manifeste par une douleur morale, une perte d’envie, d’énergie, de motivation, d’espoir … 😕 cela va au-delà de la tristesse 😢 et de la fatigue physique et psychique qui sont des composantes principales .
💡 Qu’est-ce que l’humeur ? C’est une disposition affective de base donnant une tonalité agréable ou non à nos états d’âme, aux situations. Dans la dépression, l’humeur est perturbée, détectant préférentiellement le négatif, tout en neutralisant le positif ⛔
Autrement dit, Il existe un filtre « dépressif » qui modifie la perception des situations, agissant comme des lunettes déformantes 🕶 qui gonflent les émotions négatives (honte, culpabilité, tristesse) et rendent invisibles les positives. Les pensées pessimistes sont ainsi dopées.
Comment peut-on en arriver là ?
💡 Il existe plusieurs hypothèses psychologiques de la dépression :
L’impuissance apprise de Seligman est un facteur de dépression. Elle est la conséquence d’une exposition répétée à des situations incontrôlables entrainant la croyance qu’agir ne sert à rien (ex/ face à la violence quand on est enfant)
Modèle de Lewinsohn ou cercle vicieux de l’apathie : la baisse de l’humeur entraine une baisse de l’activité, une majoration de l’évitement, une baisse des renforcements positifs et une augmentation des renforcement négatifs et enfin une baisse de l’humeur. Ce modèle donne des clés pour en sortir : travailler la réactivation comportementale (au rythme du patient).
Modèle cognitif de distorsion dans la dépression :
Situation : « J’ai oublié un gâteau dans le four et il a brulé ! ». Émotion : culpabilité. Pensée automatique : « Je suis un boulet, quoi que je fasse je rate tout, même une cuisson ! » Réactions possibles : rumination, isolement, pleurs, etc. ….
Triade cognitive de Beck avec pensées négatives :
- De soi : « je suis nul ».
- Du monde : « le monde est pourri, je ne peux pas être aidé, personne ne peut m’aider ».
- Du futur : « Je ne m’en sortirai jamais, je n’ai plus d’avenir, rien de bien ne pourra m’arriver. »
Quelques biais cognitifs dans la dépression
- Disqualification positive : « On me félicite pour ne pas me blesser. »
- Raisonnement émotionnel : Si je me sens coupable c’est que je le suis. »
- Personnalisation : « C’est de ma faute ! »
- Obligation : « Des amis m’ont invité, j’aurai dû être heureux … »
Pour prendre en charge une dépression, il faut impérativement prendre en compte les facteurs environnementaux :
- Conditions socio-économiques (logement, insécurité financières, etc.)
- Relation familiales (séparations, maltraitances …)
- Harcèlement
- Évènements négatifs
- Difficile accès aux soins
- -etc.
En résumé dans la dépression :
- Tout est sombre sans nuance
- Focus sur problèmes grossis et déformés
- Plus rien ne semble possible à tout niveau
- Sentiment de solitude, d’incompréhension
- Sentiment d’être un poids, une nuisance pour les autres
- Pas de futur meilleur possible
Il est possible d'aller mieux !
💡 Avec les psychothérapies de la dépression : écoute et soutien, activation comportementale (au rythme du patient), résolution des problèmes, restructuration cognitive (abord des distorsions), activités physiques et antidépresseurs si nécessaire.
Avez-vous un proche avec dépression ? Que faire ?
- Attitude positive, donner espoir.
- Le considérer, le respecter, écouter.
- Faire savoir qu’il n’est pas seul.
- Encourager à parler mais attention sans forcer.
- Reconnaitre explicitement les difficultés.
- Demander si idées suicidaires , info sur 3114 : numéro national de prévention du suicide.
À éviter devant dépression :
- « bouge-toi, secoue toi (à oublier ! )
- Culpabilisation/ minimisation « Tu as tout pour être heureux / il y a plus malheureux que toi
- Activation comportementale : bonne idée mais pas de sur-sollicitassions : attention au rythme et à la fatigue